Agar Sehat, Ini Jadwal yang Tepat untuk Kerja, Makan dan Ngetwit

Dalam waktu 24 jam, ada banyak hal yang bisa dilakukan. Namun tanpa adanya pengaturan waktu yang baik, bisa-bisa waktu 24 jam habis dengan percuma. Ada saat-saat tertentu yang akan lebih optimal apabila diisi dengan kegiatan tertentu, misalnya bekerja, makan dan menggunakan sosial media.

Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa jika dapat menggunakan waktu dengan optimal, maka segala tugas dan kegiatan dapat diselesaikan dengan lebih baik. Pada gilirannya, pengaturan jadwal ini akan membuat orang jadi lebih bijak dalam menggunakan waktunya.

"Kebanyakan orang mengatur kegiatan sesuai dengan waktu yang dimiliki, namun tidak selalu sesuai dengan jam biologisnya. Ada beberapa kegiatan yang dapat mengganggu jam biologis sehingga memicu gangguan kesehatan seperti diabetes, demensia, depresi dan obesitas," kata Steve Kay, profesor biologi molekuler dan komputasi dari University of Southern California seperti dilansir Medical Daily.

Beberapa waktu yang optimal untuk melakukan aktifitas-aktifitas tertentu antara lain:

1. Menjelang Pagi Untuk Melakukan Tugas Berpikir
Untuk aktifitas yang memerlukan kemampuan berpikir, waktu yang optimal agar mendapat hasil terbaik adalah ketika menjelang pagi. Waktu ini diangap ideal karena seiring dengan peningkatan suhu tubuh, daya ingat, kewaspadaan dan konsentrasi secara bertahap.

2. Paling Mudah Lalai Pada Pukul 2 - 6 Siang
Para peneliti dari Pennsylvania State University menemukan bahwa orang paling mudah terdistraksi atau lalai pada pukul 12.00 - 16.00. Menurut peneliti yang bernama Robert Matchock, kewaspadaan akan mulai menurun setelah makan siang.

3. Paling Mudah Lesu Pada Pukul 2 Siang
Selain itu, Martin Moore-Ede, ketua dan kepala eksekutif dari lembaga pelatihan dan kosultan bernama Circadian yang bermarkas di Massachusetts menemukan kebanyakan orang mulai menjadi lesu pada pukul 14.00.

4. Paling Kreatif Saat Merasa Lelah
Bekerja sambil mengantuk memang menjengkelkan, namun ternyata rasa lelah dapat meningkatkan kreatifitas. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan jurnal Thinking and Reasoning, lebih dari 400 orang siswa diminta menyelesaikan 2 soal menggunakan pemikiran analitis atau inovatif.

Hasilnya, peneliti mengamati bahwa pemikiran paling inovatif justru muncul pada waktu non-sibuk. Sang peneliti, Mareike Wieth, meyakini bahwa pikiran yang melayang ke mana-mana memungkinkan orang untuk berpikir lebih inovatif dan bebas.

5. Twitter-an Sore Hari Agar Banyak Diretweet
Selain masalah kemampuan berpikir, berkomunikasi dengan lewat sosial media juga memiliki siklusnya sendiri. Peneliti menemukan bahwa pengguna Twitter biasanya paling ceria ketika jam 8 - 9 pagi. Tapi jika ingin banyak diretweet, peneliti menyarankan untuk mengetwit pada pukul 15.00 - 18.00.

6. Upload Status Facebook Malam Hari Agar Di-Like
Bagi pengguna Facebook, agar paling banyak di-'like', sebaiknya memposting statusnya pada sekitar pukul 20.00.

7. Olahraga Paling Oke Sore Hari
Untuk olahraga sehari-hari, para peneliti dari University of Texas, Austin menemukan bahwa waktu terbaik untuk mendapat hasil optimal adalah pada pukul 15.00 - 17.00.

8. Batasi Makan Saat Sedang Sibuk
Sedangkan waktu yang tepat untuk makan, peneliti menyarankan untuk membatasi asupan makan saat aktifitas sehari-hari mencapai puncaknya. Ketika mencapai puncak aktivitasnya, membatasi makanan dapat membantu mencegah kegemukan.

sumber: detik.com