Cara Sederhana Cegah Penyakit Jantung

Gejala yang terkesan tak genting seringkali membuat banyak orang terlambat menyadari gangguan kesehatan jantung. Baru sadar setelah mengalami serangan yang tak jarang berujung fatal.

Agar tak terjebak serangan fatal, lakukan upaya pencegahan sejak dini dengan menerapkan gaya hidup sehat. Yang paling mudah adalah dengan mengonsumsi minyak zaitun dua sendok makan setiap hari.

Berdasar studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition, sesendok minyak zaitun mampu mengurangi risiko serangan jantung sebanyak 28 persen. Dan, dua sendok makan minyak zaitun setiap hari mengurangi hampir setengah risiko kematian dini akibat penyakit tersebut.

Kesimpulan studi ini berdasar analisis perilaku diet 41.000 partisipan yang terbiasa mengonsumsi minyak zaitun. Analisis yang dimulai sejak 20 tahun lalu ini mulanya hendak melihat efek minyak zaitun terhadap pencegahan kanker. Namun, di akhir studi, efek minyak zaitun justru mengarah kuat pada pencegahan penyakit jantung.

Minyak zaitun yang dikenal baik dalam metode Diet Mediterania ini mengandung polifenol dan lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan. Dua zat ini berperan besar dalam mencegah terjadinya peradangan dan mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.

"Temuan ini sangat signifikan. Semakin menguatkan pemahaman kita selama ini bahwa minyak zaitun baik untuk jantung," kata Dr Charles Knight dari Masyarakat Jantung Inggris, dikutip Daily Mail.

sumber: VIVAnews