Inilah 4 Faktor Pemicu Osteoporosis

Inilah 4 Faktor Pemicu Osteoporosis.Resiko osteoporosis memang meningkat seiring bertambahnya usia. Setelah usia 30 tahun, kepadatan tulang berkurang atau mengalami penipisan. Zat dalam tulang akan larut di dalam tubuh.

Jadi secara keseluruhan, Anda akan kehilangan kekuatan tulang setiap tahunnya. Kondisi ini makin meningkat di usia 45 tahun.

Pada wanita, pengeroposan dipicu dengan makin sedikitnya hormon estrogen yang diproduksi. Sedangkan laki- laki karena penurunan hormon testosteron.

Seperti dilansir dari health.com, hormon estrogen pada wanita ini sebenarnya bertugas untuk melindungi dari pengeroposan tulang. Penurunan estrogen ini  tidak hanya terjadi pada wanita yang sudah memasuki menopause, tapi juga pada mereka yang memiliki siklus menstruasi tidak teratur karena indung telur tidak bekerja dengan baik.

Pengeroposan tulang ini tidak hanya disebabkan oleh aktivitas fisik dan kurangnya vitamin untuk tulang. Banyak faktor lain yang juga menjadi penyebab osteoporosis baik pada pria maupun wanita.

1. Osteoporosis juga bisa diturunkan secara genetik. Perhatikan apakah keluarga Anda memiliki riwayat tersebut. Jika ya, penuhi nutrisi tulang sebagai pencegahan.
2. Gaya hidup Anda juga menentukan seberapa besar osteoporosis akan menghampiri. Pada mereka yang merokok pengeroposan tulang akan lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak merokok. Demikian juga dengan alkohol yang dapat menurunkan tingkat kekebalan tulang.
3. Apakah Anda masih meluangkan waktu untuk melakukan olahraga? Untuk mereka yang rutin berolahraga, kekuatan tulang akan lebih kuat karena dilatih untuk menjaga beban saat latihan. Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai, lari, mengangkat beban. Latihan seperti ini juga meningkatkan keseimbangan tubuh.
4. Selain faktor di atas, diet juga dapat memicu osteoporosis karena memungkinkan asupan kalsium dan vitamin D yang kurang.

sumber: VIVAnews